Самые эффективные диеты
Здоровье 07.06.2017, 1 Comment 30Основная причина лишнего веса – это неправильное питание. Лишний жир тело накапливает не из воздуха, а из той еды которую вы употребляете. И независимо от того какой образ вы ведете, первая и самая важная причина – это ваша система питания. Без налаженного питания ваше тело никогда не начнет худеть даже с активными физическими нагрузками.
Среди диетологов и врачей немало споров об эффективности диет и их целесообразности. Скептики диет считают, что такие строгие рамки в питании могут иметь негативное влияние на самочувствие. Но те, кто попробовал на себе разные популярные диеты подтверждают их эффективность. У каждого разный результат, а он зависит от многих факторов. Это и способ жизни, особенности метаболизма, гормональные нарушения, хронические заболевания.
Список самых эффективных диет – это проверенные реальными людьми методики, которые помогли скинуть вес и улучшить самочувствие.
Монодиеты
По праву признаны наиболее результативными. Суть питания основана на употреблении полезного продукта. Но не каждый может выдержать однообразный рацион питания. Избалованные вкусовыми изысками, не могут и дня просидеть на такой диете. Наиболее популярны среди монодиет:
- Гречневая. Эту диету попробовала практически каждая женщина. Она рассчитана на неделю и заключается в питание одной только гречкой. Ее необходимо залить кипятком с вечера и кушать на протяжении дня. Понятно, что много каши без соли и специй съесть нельзя. Кроме гречки разрешается немного нежирного кефира.
- Огуречная. Она поможет не только похудеть, но и избавиться от токсинов. Огурец в основной своей массе состоит из воды и клетчатки, которые насыщают организм и не дают «засохнуть». Диета также рассчитана на недельный срок и заключается в поедании салата на основе огурцов, зелени и сметаны без соли. Разрешаются несладкие кофе и чай.
Белковые
Такое питание ограничивается употреблением быстрых углеводов, которые являются источниками ненавистных килограммов. Но категорически отказываться от углеводов тоже не стоит, в любом питании важно соблюдать баланс.
Диета Дюкана
Эта белковая диета признана миром одной из самых несложных и при этом близкой к постоянному рациону. Сама система состоит из четырех этапов, которые отличаются и разрешенными продуктами и особенностями их употребления. Диета Дюкана – это долгая диета, но она несет риска для организма.
Низкоуглеводные
Системы питания содержат минимальное количество углеводов, которые употребляются в первой половине дня.
- Японская. Длиться такая диета 2 недели и заключается в употреблении морепродуктов, овощей без соли и несладкого натурального кофе. За это время можно потерять около 7 килограммов и голод практически не ощущается.
- Кремлевская. Сидя на этой диете необходимо тщательно подсчитывать каждую съеденную калорию. Таблицы калорийности можно найти в интернете для любых продуктов. Исключаются все мучное и сладкое.
- Французская. Такая система питания состоит из белковых продуктов, постного мяса, морепродуктов, овощей и зелени. За две недели удается потерять до 6 килограммов.
Экспресс-диеты
Такие системы питания ограничиваются употреблением 1000 килокалорий и обещает стремительную потерю веса за три дня. Так в основном худеют актрисы и манекенщицы.
При выборе диеты следует учитывать состояние здоровья и рекомендации врачей. Выбирайте правильное питание, не употребляйте вредных продуктов и придерживайтесь определенной системы и вам не придется сидеть на строгих диетах.
1 Comment
Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».