Какой спортпит выбрать новичку
Здоровье 17.06.2017, 1 Comment 23Спортивное питание – это комплекс препаратов, предназначенный для спортсменов. Фитнесс-тренера в большей части не рекомендуют начинающим спортсменам начинать с употребления таких препаратов. Лучше обратить внимание на дробное питание, сбалансированный рацион и правильный подход к тренировкам.
С чего начать, если вы решили связать свою жизнь со спортом и хотите добиться высоких результатов?
В период интенсивных физических нагрузок спортивное питание необходимо для дополнительного источника энергии, который невозможно получить из рациона. Но не надо путать спортивное питание с полноценным рационом. Спортпит — это добавка к нему.
Начинающие спортсмены иногда относятся с настороженностью к спортивным добавкам или вообще путают их с фармакологическими препаратами. Но эти добавки состоят исключительно из натуральных веществ, поэтому при правильной дозировке вполне безопасны.
Чтобы понимать, в чем суть спортивного питания, надо отметить, что в полноценном стакане протеиново-углеводной смеси больше калорий, чем в полноценном обеде, но это не значит, что еда равноценна спортпиту. Только в комплексе с правильным питанием возможны высокие спортивные результаты и набор мышечной массы.
При этом они разработаны с учетом потребностей человека и находятся в концентрированном виде, что позволяет им легко и быстро усваиваться и положительно влиять на организм человека.
Виды спортивного питания
Для того, чтобы правильно подобрать спортпит, необходимо разобраться с его разновидностями и особенностями.
- Гейнер. Сбалансированные смеси из белков и углеводов для быстрого восстановления энергии в процессе спортивных тренировок. Их можно пить во время или сразу после тренировок. Для начинающих спортсменов гейнеры можно использовать для прироста массы и для улучшения силовых показателей. Но он подходит для тех спортсменов, которые обладают худощавым телосложением, иначе употребление может привести к отложению жировой ткани.
- Креатин моногидрат. Аминокислота с высоким содержанием азота, который участвует в энергообмене в клетках. За счет этой добавки высвобождается большое количество энергии и наступает восстановление после интенсивных физических нагрузок.
- Аминокислоты. Строительный материал, который отвечает за формирование мышечной массы. Аминокислоты восстанавливают клетки, способствуют катаболическим процессам и увеличивают силу мышц.
- Протеины. Состоят из белка и используются для прироста мышечной массы. Актуальны в периоды «сушки» и похудения. В спортпите новичков чаще всего используют протеиновые коктейли на основе молочной сыворотки. Они быстро насыщают организм, усваиваются и поддерживают продуктивность на тренировках.
Для правильного подбора спортивного питания начинающим спортсменам необходимо обратить внимание на собственное телосложение и протекание катаболических процессов в организме. Иначе оно может не привести к ожидаемому результату или привести к набору жировой ткани.
Также следует внимательно читать инструкции по применению, которые дают рекомендацию дозировок и продолжительности употребления.
Еще немаловажным критерием является качество такой продукции. Изучите информацию на просторах интернета, почитайте отзывы спортсменов. Ориентируйтесь на свои индивидуальные потребности.
1 Comment
Да уж для сейчас очень много брендов спортивного питания и наименований что для новичка это темный лес. Благодаря вашему материалу я хоть немного стал понимать что мне нужно и что покупать!