Какой тренажер лучше для дома
Здоровье 04.08.2017, 0 Comment 20Тренажер — не совсем бюджетное приобретение, поэтому к его выбору необходимо подойти осознанно и взвесить все “за” и “против”. Перед тем как решиться на покупку необходимо определить цели для которых он нужен.
Если ваша главная цель похудение и тонус, то лучше выбрать кардиотренажеры. Кардиотренировки активизируют работу сердечно—сосудистой системы и благотворно влияет на организм человека. Ну а если вы просто хотите развить силу и нарастить мышечную массу, то лучшим вариантом станут домашние силовые тренажеры.
Что касается похудения, то в домашних условиях можно попробовать бюджетные варианты в виде скакалки, фитбола, хула—хупа или диска вращения. Они занимают минимум места и их легко спрятать.
Но если вы уже рисуете картинку пробежки на беговой дорожке в комфортных домашних условиях, то давайте изучать более функциональные тренажеры.
Беговая дорожка
Самый старый и популярный кардиотренажер. На дорожке можно и бегать и ходить. Во время тренировок работают все мышцы и сжигается большое количество килокалорий.
Достоинством беговой дорожки является возможность увеличения интенсивности нагрузок при помощи настроек. Это позволяет заниматься на них даже новичкам, постепенно наращивая интенсивность нагрузки.
Недостатки тренажера — это достаточно высокая цена, шум, а также большие габариты. Если вы все же решились на покупку беговой дорожки, обращайте внимание на ее функциональность.
Велотренажер
Не менее популярный классический представитель кардиотренажеров. Он имитирует езду на велосипеде, а каждый из нас знает сколько приносит пользы велопрогулки.
Занятия на велотренажере помогают справиться с жировыми отложениями, активизируют обмен веществ и работу сердца. Но чтобы добиться явных результатов тренироваться придется долго.
Его преимуществом являются небольшие габариты и бюджетная цена. Но если учесть, что колодки тренажера имеют свойство изнашиваться, то цена — не аргумент. При покупке тренажера обращайте внимание на его функциональность. Разные программы тренировок и дополнительные функции с усилением нагрузки сделают тренировки эффективными.
Степпер
Несмотря на непопулярность — это достаточно эффективный тренажер для проработки нижней части тела. Его явным преимуществом среди остальных кардиотренажеров являются габариты.
Состоит тренажер из двух педалей, которые имитирую ходьбу по ступенькам. Степпер может быть и сложным со множеством функций и дополнений.
Такой тренажер подойдет для тех у кого минимум места для тренажера. Но учтите, что однообразная тренировка быстро наскучит и вы захотите чего—то нового.
Эллиптический тренажер
Такой прибор чаще называют орбитрек и на данный момент это лучший кардиотренажеров. Во время тренировки работают все группы мышц. Также он не создает нагрузку на суставы. Это симулятор ходьбы на лыжах и состоит он из двух педалей и параллельно ручек. Они могут быть разные — с ручками связанными с педалями или отдельными, но суть не меняется.
Несмотря на свою эффективность и универсальность в плане тренировок, он достаточно габаритный и стоит недешево. Качественный стационарный орбитрек обойдется достаточно дорого, но при правильном подходе вы получите возможность быть в форме без дополнительных гаджетов.
Гребной тренажер
Еще один хороший тренажер для дома. Он имитирует греблю и поэтому задействует большое количество мышц. Кроме движений руками у него подвижная сидушка, что повышает нагрузку на мышцы и равномерно развивает фигуру.
Тренажер не занимает много места и позволяет разнообразить тренировки дополнительными встроенными функциями в виде программ и счетчиков. Работа на гребном тренажере требует соблюдения техники, поэтому без подробного инструктажа опытного тренера не обойтись.
Силовые тренажеры
Такие девайсы направлены на наращивание мышц, тренировку выносливости и формирование красивых рельефов на теле.
Тренажеры со своим весом
Во время тренировок работают все группы мышц. Это может быть обычная шведская стенка. Она не занимает много места и подходит для занятий всей семьи.
Такие занятия требуют определенной физической подготовки. Без нее можно получить нежелательные эффекты в виде мозолей и болей в спине. Людям с болезнями позвоночника лучше отказаться от тренировок на тренажерах с собственным весом.
Штанги, гантели, гири с жимовой лавкой
Это универсальные силовые тренажеры, упражнения с которыми легко выполнять. Среди профессионалов эти тренировки называются занятия со свободными весами.
При покупке такого набора обрати внимание на функциональность лавки. От ее наклонов поворотов зависит и ваш комфорт и эффективность тренировок. В
о время них работают все группы мышц и позволяют разрабатывать целые программы тренировок.
Универсальные силовые станции
Это совмещенный тренажер, который предназначен для дома. Но габариты такого агрегата не позволят разместить его в обычной квартире. Силовые станции — достаточно крупная инвестиция, поэтому учтите особенности эксплуатации и возможности станции.
Выбрать самый лучший тренажер для дома очень сложно. Задайте вопрос “Что вы хотите получить от занятий” и только тогда выбирайте сам тренажер. Так ваши домашние тренировки будут комфортными и эффективными.
Коментарии